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手搖飲料

崙雅國小謝欣凌營養師

 

Q&A

Q1.一天到底每人最多可以吃多少糖?

A:依據世界衛生組織(WHO)建議一日所需糖熱量來計算的話,我們所需要糖熱量來自於天然食物的含糖量55-60%及額外的糖5%

  

Q2.天然食物中哪些食物含有糖類來源?

A:我們六大類食物中有全穀根莖類、水果類、低脂奶類及蔬菜類中含有糖類來源。

 

Q3.計算一下我們一日所攝取額外的糖5%,大概佔幾塊方糖量?

A(1)1公克糖等於4大卡熱量,1顆方糖等於5公克糖,所以等於20大卡熱量。

(2)一天所需熱量2000大卡為例計算上限5%100大卡=25公克糖=5方糖

 

 

 
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