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清涼消暑飲料DIY

鹿東國小 施沛君 營養師

Q&A

1.  糖尿病的患者可以喝果汁嗎?

A:可以,但打果汁的水果量必須與日常飲食中的份量做代換,不得無限制豪飲,避免血糖因此快速升高。

 

2.  我想做無糖養生茶,應該怎麼做呢?

A:可以利用甘草、枸杞和紅棗熬成茶,這些中藥材有自然淡淡的甜味,不需額外添加糖,口感就很不錯,也相當適合全家人飲用。

 

3.  夏天流很多汗,不是應該多補充運動飲料嗎?

A:運動後,身體大量脫水,細胞萎縮,如果飲用高滲透壓的運動飲料,細胞反而更萎縮,無助於解渴。運動後應先補充白開水,對於身體解渴最有幫助,若是持續一個小時以上的劇烈運動(:馬拉松),才需要補充適量的運動飲料。