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解渴之道-您喝對了嗎?

二林國小  邱鈺媖營養師

Q1.正確的喝水時機為何?

A:每天起床後,喝一杯300CC溫水或涼水,但絕不喝冰水。

每天喝水的時間,可分散在早晨刷牙後、早餐後、上午11時、午餐後1小時、下午4時到晚飯前、晚餐後1小時或洗完澡後。

 

Q2.喝水的溫度為何?

A:喝好水的方法,建議平常最好喝30度左右的溫開水,喝水時先把水含在口中再緩緩吞下。

 

Q3.成人ㄧ天喝水量為何?

A:成人每公斤體重所需要的補充水分為30~40c.c.,但應須視身體健康狀況而訂。

 

 

 

 

 


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